Diet.....

Söndag, söndag, söndag. Denna underbara sköna dag.....

Idag har man varit på träningsanläggningen och haft ett tufft pass. 1 timmes styrke träning för överkroppen för att sedan gå ut och springa 45 minuters intervall träning. Som tur är man så van vid den slags träning nuförtiden att det inte känns så himla tufft. Sen med Ipod och "Running to stand still" med U2 så är det nästan fridfullt. Bara nästan....

Efter passet beställde jag mat på träningsanläggningen och kollade på vår tuffa bortamatch mot Vfl Osnabrück. Den fullständigt lekte vi hem. 3-0 blev slutresultatet mot ett lag som bara förlorat en hemma match under hela säsongen. Det säger det mesta om vår form just nu. Efter vinteruppehållet har vi torskat 1 av 7 tävlingsmatcher.


Tabellen 16.12.07 
(Före vinteruppehållet)

Pl. Verein Sp. g.u.v. ToreDiff. Pkte.
1Borussia M'gladbach (A) 17 1061 36:1818 36
21. FSV Mainz 05 (A) 17 944 31:1615 31
31. FC Köln 17 935 32:239 30
4SC Freiburg 17 863 27:207 30
5SpVgg Greuther Fürth 17 854 29:218 29
61860 München 17 773 29:1811 28
7SV Wehen Wiesbaden (N) 17 584 26:260 23
8TSG 1899 Hoffenheim 17 575 24:27-3 22
9TuS Koblenz 17 575 21:25-4 22
10FC St. Pauli (N) 17 647 20:24-4 22
11Alemannia Aachen (A) 17 566 22:23-1 21
12FC Augsburg 17 557 23:28-5 20
13VfL Osnabrück (N) 17 557 25:32-7 20
14Kickers Offenbach 17 467 17:29-12 18
15Erzgebirge Aue 17 449 21:30-9 16
161. FC Kaiserslautern 17 368 17:21-4 15
17FC Carl Zeiss Jena 17 3410 23:33-10 13
18SC Paderborn 07 17 197 10:19-9 12


Tabellen 02.03.08

Pl. Verein Sp. g.u.v. ToreDiff. Pkte.
1Borussia M'gladbach (A) 22 1183 43:2617 41
2SpVgg Greuther Fürth 22 1075 36:2610 37
3TSG 1899 Hoffenheim 22 1075 36:297 37
41. FSV Mainz 05 (A) 21 1065 36:2115 36
51. FC Köln 22 1066 40:3010 36
6SV Wehen Wiesbaden (N) 22 985 36:315 35
7SC Freiburg 21 975 31:265 34
81860 München 22 895 31:238 33
9TuS Koblenz 22 796 28:30-2 30
10Alemannia Aachen (A) 22 787 31:310 29
11FC Augsburg 22 769 29:32-3 27
12FC St. Pauli (N) 22 688 28:33-5 26
13Kickers Offenbach 22 688 26:38-12 26
14VfL Osnabrück (N) 22 679 31:41-10 25
15Erzgebirge Aue 22 6412 30:38-8 22
161. FC Kaiserslautern 22 4810 22:27-5 20
17SC Paderborn 07 22 21010 15:32-17 16
18FC Carl Zeiss Jena 22 3613 30:45-15 15


Annars har helgen varit bra. Jag och Johanna var på en mystur till vår favorit stad Stuttgart. Jag klippte mig och självklart blev det även en del shopping. Hur kan man undgå när ABSEITS existerar.

Tänkte jag kunde ge lite näringstips när jag ändå är igång. Jag har som sagt varit skadad nu i ca 4 veckor och i början så kunde jag inte träna alltför hårt och därmed brände jag inte så mycket. Därav har jag varit väldigt noga med vad jag ätit under denna period för att inte lägga på mig onödig vikt.
Här kommer mitt tips. För frisk, skadad, gammal, ung, vältränad eller motionär.

1. Absolut viktigaste är att efter middagen KL 6 icke inta fler kolhydrater innan sömnen. Tips är då vatten, frukt, lättyoghurt eller tex grönsaker som snacks.

2. Under dagen drick mycket vatten

3. Ät sund och normal portionerad frukost, lunch och middag,

Sen är det självklart så att man behöver inte vara helt slavisk att aldrig äta någon chokladbit, godis eller kaka men försök att undgå det så gott det går. Det ger verkligen resultat. Jag LOVAR!


Så, avslutar med lite bilder på världens underbaraste hund. Jackie, mr wienee, lajninen, tjockisen mfl. "kär hund har många namn" hum.....

JACKSON!!! 


image6

image7

image8

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0