Diet.....
Söndag, söndag, söndag. Denna underbara sköna dag.....
Idag har man varit på träningsanläggningen och haft ett tufft pass. 1 timmes styrke träning för överkroppen för att sedan gå ut och springa 45 minuters intervall träning. Som tur är man så van vid den slags träning nuförtiden att det inte känns så himla tufft. Sen med Ipod och "Running to stand still" med U2 så är det nästan fridfullt. Bara nästan....
Efter passet beställde jag mat på träningsanläggningen och kollade på vår tuffa bortamatch mot Vfl Osnabrück. Den fullständigt lekte vi hem. 3-0 blev slutresultatet mot ett lag som bara förlorat en hemma match under hela säsongen. Det säger det mesta om vår form just nu. Efter vinteruppehållet har vi torskat 1 av 7 tävlingsmatcher.
Tabellen 16.12.07 (Före vinteruppehållet)
Pl. | Verein | Sp. | g. | u. | v. | Tore | Diff. | Pkte. | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Borussia M'gladbach (A) | 17 | 10 | 6 | 1 | 36:18 | 18 | 36 | ||||
2 | 1. FSV Mainz 05 (A) | 17 | 9 | 4 | 4 | 31:16 | 15 | 31 | ||||
3 | 1. FC Köln | 17 | 9 | 3 | 5 | 32:23 | 9 | 30 | ||||
4 | SC Freiburg | 17 | 8 | 6 | 3 | 27:20 | 7 | 30 | ||||
5 | SpVgg Greuther Fürth | 17 | 8 | 5 | 4 | 29:21 | 8 | 29 | ||||
6 | 1860 München | 17 | 7 | 7 | 3 | 29:18 | 11 | 28 | ||||
7 | SV Wehen Wiesbaden (N) | 17 | 5 | 8 | 4 | 26:26 | 0 | 23 | ||||
8 | TSG 1899 Hoffenheim | 17 | 5 | 7 | 5 | 24:27 | -3 | 22 | ||||
9 | TuS Koblenz | 17 | 5 | 7 | 5 | 21:25 | -4 | 22 | ||||
10 | FC St. Pauli (N) | 17 | 6 | 4 | 7 | 20:24 | -4 | 22 | ||||
11 | Alemannia Aachen (A) | 17 | 5 | 6 | 6 | 22:23 | -1 | 21 | ||||
12 | FC Augsburg | 17 | 5 | 5 | 7 | 23:28 | -5 | 20 | ||||
13 | VfL Osnabrück (N) | 17 | 5 | 5 | 7 | 25:32 | -7 | 20 | ||||
14 | Kickers Offenbach | 17 | 4 | 6 | 7 | 17:29 | -12 | 18 | ||||
15 | Erzgebirge Aue | 17 | 4 | 4 | 9 | 21:30 | -9 | 16 | ||||
16 | 1. FC Kaiserslautern | 17 | 3 | 6 | 8 | 17:21 | -4 | 15 | ||||
17 | FC Carl Zeiss Jena | 17 | 3 | 4 | 10 | 23:33 | -10 | 13 | ||||
18 | SC Paderborn 07 | 17 | 1 | 9 | 7 | 10:19 | -9 | 12 |
Tabellen 02.03.08
Pl. | Verein | Sp. | g. | u. | v. | Tore | Diff. | Pkte. | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Borussia M'gladbach (A) | 22 | 11 | 8 | 3 | 43:26 | 17 | 41 | ||||
2 | SpVgg Greuther Fürth | 22 | 10 | 7 | 5 | 36:26 | 10 | 37 | ||||
3 | TSG 1899 Hoffenheim | 22 | 10 | 7 | 5 | 36:29 | 7 | 37 | ||||
4 | 1. FSV Mainz 05 (A) | 21 | 10 | 6 | 5 | 36:21 | 15 | 36 | ||||
5 | 1. FC Köln | 22 | 10 | 6 | 6 | 40:30 | 10 | 36 | ||||
6 | SV Wehen Wiesbaden (N) | 22 | 9 | 8 | 5 | 36:31 | 5 | 35 | ||||
7 | SC Freiburg | 21 | 9 | 7 | 5 | 31:26 | 5 | 34 | ||||
8 | 1860 München | 22 | 8 | 9 | 5 | 31:23 | 8 | 33 | ||||
9 | TuS Koblenz | 22 | 7 | 9 | 6 | 28:30 | -2 | 30 | ||||
10 | Alemannia Aachen (A) | 22 | 7 | 8 | 7 | 31:31 | 0 | 29 | ||||
11 | FC Augsburg | 22 | 7 | 6 | 9 | 29:32 | -3 | 27 | ||||
12 | FC St. Pauli (N) | 22 | 6 | 8 | 8 | 28:33 | -5 | 26 | ||||
13 | Kickers Offenbach | 22 | 6 | 8 | 8 | 26:38 | -12 | 26 | ||||
14 | VfL Osnabrück (N) | 22 | 6 | 7 | 9 | 31:41 | -10 | 25 | ||||
15 | Erzgebirge Aue | 22 | 6 | 4 | 12 | 30:38 | -8 | 22 | ||||
16 | 1. FC Kaiserslautern | 22 | 4 | 8 | 10 | 22:27 | -5 | 20 | ||||
17 | SC Paderborn 07 | 22 | 2 | 10 | 10 | 15:32 | -17 | 16 | ||||
18 | FC Carl Zeiss Jena | 22 | 3 | 6 | 13 | 30:45 | -15 | 15 |
Annars har helgen varit bra. Jag och Johanna var på en mystur till vår favorit stad Stuttgart. Jag klippte mig och självklart blev det även en del shopping. Hur kan man undgå när ABSEITS existerar.
Tänkte jag kunde ge lite näringstips när jag ändå är igång. Jag har som sagt varit skadad nu i ca 4 veckor och i början så kunde jag inte träna alltför hårt och därmed brände jag inte så mycket. Därav har jag varit väldigt noga med vad jag ätit under denna period för att inte lägga på mig onödig vikt.
Här kommer mitt tips. För frisk, skadad, gammal, ung, vältränad eller motionär.
1. Absolut viktigaste är att efter middagen KL 6 icke inta fler kolhydrater innan sömnen. Tips är då vatten, frukt, lättyoghurt eller tex grönsaker som snacks.
2. Under dagen drick mycket vatten
3. Ät sund och normal portionerad frukost, lunch och middag,
Sen är det självklart så att man behöver inte vara helt slavisk att aldrig äta någon chokladbit, godis eller kaka men försök att undgå det så gott det går. Det ger verkligen resultat. Jag LOVAR!
Så, avslutar med lite bilder på världens underbaraste hund. Jackie, mr wienee, lajninen, tjockisen mfl. "kär hund har många namn" hum.....
JACKSON!!!